太極拳，穩(wěn)重心，初學(xué)步，后學(xué)身；
先練形，再用心，意氣勁，漸追尋。
弓坐腿，中規(guī)矩；虛實(shí)變，貴自然。
腹松凈，頭頂懸，肘節(jié)墜，尾椎垂。
含勿過(guò)，莫聳肩；呼吸氣，沉丹田。
步如貓，形如鶻，上下隨，內(nèi)外合。
氣應(yīng)斂，神宜舒；盤架子，功問(wèn)己；
習(xí)推手，練雙人；先在心，后在身。
心為令，氣為旗，神主帥，身驅(qū)使。
身雖動(dòng)，心猶靜，意不斷，勢(shì)相連。
其根腳，發(fā)于腿，主宰腰，勁順?biāo)臁?br /> 松非松，柔化功；展未展，卻松容。
彼不動(dòng)，己不動(dòng)；彼微動(dòng)，己先動(dòng)。
務(wù)知己，養(yǎng)吾氣；及知人，引落空，
無(wú)不及，隨曲伸，氣未到，意先吞；
意氣君，骨肉臣；若中庸，理為一，
立平準(zhǔn)，氣勢(shì)騰；練千遍，義自見(jiàn)，
少理論，勤實(shí)踐；研修法，重樁功。
三性備，涵其中；首健身，略鋪陳；
正穩(wěn)舒，圓緩柔，通心脈，暢血流；
下肢壯，泵力張，活肺泡，息深長(zhǎng)，
腹內(nèi)壓，摩肝腸；精神爽，容顏養(yǎng)，
中氣足，代謝強(qiáng)，升免疫，醫(yī)道彰。
任何式，源一宗，若此法，效相同。
偏見(jiàn)者，貶新編，古即好，不分辨。
今傳統(tǒng)，舊創(chuàng)新；世間事，日日新。
與時(shí)進(jìn)，理當(dāng)然；明道理，善繼承，
去糟粕，取其精，再提高，更昌盛。